Wie man von einem Gut zu gehen auf ein Six-Pack

May 19 by admin

Wie man von einem Gut zu gehen auf ein Six-Pack


Fett im Bauchbereich, auch bekannt als "Bierbauch" ist das Produkt Ihrer Ernährung zu vernachlässigen und in einer regelmäßigen Routine-Übung teilzunehmen scheitern. Wenn Sie versuchen, Ihren Magen in Six-Pack Form zu erhalten, müssen Sie eine drastische Änderung des Lebensstils zu machen, Ihnen zu helfen Ihre Ziele zu erreichen. nur den Magen, nehmen Sie an Ganzkörper Herz-Kreislauf- und Krafttraining Workouts, die wiederum wird, verbessern das Aussehen Ihrer Körpermitte Da es unmöglich ist, das Fett zu entfernen aus.

Anleitung

1 Abzubrennen die Schichten von Fett, die Ihre Bauchmuskeln decken. Um dies zu tun, müssen Sie Cardio-Training wie Radfahren, Laufen oder Schwimmen, in Ihre Routine-Übung zu integrieren. Cardio verbrennt eine Menge Kalorien, was wiederum verbrennt Fett.

2 Fügen Sie regelmäßiges Krafttraining Übungen zusammen mit Ihrem normalen Cardio-Routine. Krafttraining verbrennt Kalorien, sondern auch entwickelt Ihre Muskelmasse, die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung Fähigkeit erhöht. Abgesehen von Gewichte zu heben, führen ab Workouts wie Crunches, Sit-ups und Planken zu helfen, die Muskeln im Bauchbereich zu entwickeln.

3 Überspringen Sie die Fast-Food, Bier und süße Leckereien. Überschüssiges Fett am Körper ist ein Hinweis auf hohe Insulinspiegel. Essen Sie Lebensmittel, die diese Ebenen in Schach wie frisches Obst, Eiweiß und Vollkornprodukte halten. Weiter zuckerhaltige Lebensmittel, gesättigte Fette und verarbeitete Lebensmittel, die nur an Ihre Fettgehalt hinzuzufügen.

4 Seien Sie fleißig mit Ihrer Ernährung und Bewegung Routine. genug Gewicht zu verlieren, Muskel-Definition zu zeigen, ist keine leichte Aufgabe, und wird viel Zeit und Engagement nehmen. Belohnen Sie sich selbst motiviert zu halten, oder ein Tagebuch halten Sie Ihre Fitness-Fortschritt zu verfolgen.


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