Wie Get Stronger von Essen

May 19 by admin

Wie Get Stronger von Essen


Obwohl Bewegung und gute Schlafgewohnheiten Stärke zu gewinnen wesentlich sind, ist die richtige Ernährung auch ein wichtiger Bestandteil eines jeden Fitness-Programm. die richtigen Dinge zu essen haben Sie mehr Energie geben nicht nur Ihr Training zu vervollständigen, sondern auch helfen, Sie stärker werden. Essen Lebensmittel reich an wichtigen Nährstoffen wie Eiweiß und Vitamin D stärker und gesünder Knochen und Muskeln aufzubauen, während von verarbeiteten Lebensmitteln und diejenigen mit hohem Zucker bleiben weg.

Anleitung

1 Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Protein bei jeder Mahlzeit. Protein hilft, Ihre Muskeln wachsen. Essen Sie etwa 5,5-Unzen-Äquivalenten Protein pro Tag. Lebensmittel reich an Protein sind Fleisch, Eier und Milchprodukte.

2 Holen Sie sich viel Vitamin D. Es hilft, Ihre Knochen produzieren neue, gesunde Zellen, die durch die Ansammlung anderer wichtiger Nährstoffe wie Kalzium zu helfen. Finden Vitamin D in Milch, Eigelb und Fische wie Thunfisch und Lachs.

3 Essen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren die Entzündung zu verringern und mit der allgemeinen Gesundheit helfen. Dazu gehören Olivenöl, Nüsse und Fischöl.

4 Essen Sie viel Obst und Gemüse. Sie sind eine wichtige Quelle für zahlreiche Nährstoffe im Bereich von Antioxidantien, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Zum Beispiel Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, die Ihr Immunsystem hilft, während Kirschen mit entzündungshemmenden Mitteln geladen werden.


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