Eine Woche Max Weight Loss Tricks

May 19 by admin

Eine Woche Max Weight Loss Tricks


Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, aber Sie haben nicht viel Zeit - eine Woche ist alles, was Sie für diese Bemühung ersparen können. Beginnen Sie mit mindestens 40 Minuten intensiver Herz-Kreislauf pro Tag, verbunden mit zwei vor drei Krafttrainingsroutinen schnell Ergebnisse zu sehen. Während Sie nicht sicher viel Gewicht in einer Woche verlieren kann (die meisten von dem, was man Wasser Gewicht sein verlieren wird), können einige Tipps und Tricks helfen, Ihren Verlust zu maximieren.

Faser

Neben der Ausübung und kalorienreiche Lebensmittel zu beseitigen, fügen Faser auf Ihre Ernährung. Fiber kommt in vielen Formen, wie zum Beispiel von Ergänzungen wie Psylliumhülsenpulver oder Kapseln. Der beste Ort, um Faser zu bekommen, ist jedoch von Lebensmittel, die Sie schon essen. Ganze Körner, Beeren und Äpfel sind alle hohen Faserartikel. Fiber füllt den Magen schnell und langsam zu verdauen. Dies lässt Sie mit einem Gefühl der Sättigung, die für Stunden dauert.

Eiweiß

Zusätzlich Faser in Ihrer Ernährung zu erhöhen, tun das gleiche mit Protein. Protein ist ein weiterer Lebensmittel-Typ, die langsam zu verdauen ist, und lässt Sie voller Gefühl mehr. Darüber hinaus hilft es, Muskeln aufzubauen, die mehr Kalorien als Fett verbrennt. Durch Ihre Muskelmasse zu erhöhen, werden Sie Gewicht verlieren, auch wenn Sie Ihre Kalorien Eingang und outgo gleich bleiben. Lebensmittel mit Protein in ihnen sind mageres Huhn (ohne Haut), Bohnen und Milch (einschließlich Sojabasis und Mutter-basierte Milchen).

Wasser

Ein Geheimnis Gewichtsverlust Zutat ist so verbreitet, die Leute nicht denken Sie daran: Wasser. Wasser nimmt Platz im Magen wie Ballaststoffen und Eiweiß, und hilft bei der entsprechenden Verdauung. Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme zu 64 Unzen täglich. Dies kann einfach oder aromatisiertes Wasser enthalten, keine kalorien Tees oder Brühebasis Suppen. Orangen, Honigmelonen und Melonen sind auch Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt; mit jeder Mahlzeit etwas. Ironischerweise tatsächlich mehr Wasser trinken hilft Ihrem Körper zu verlieren Wasser Gewicht, als der Körper, sich von überschüssigem Wasser lassen können, wenn mehr in sie gesetzt wird.

Salz

Viele Male, die Menschen essen zu viel Salz und haben auch nicht wissen. Sie fügen hinzu, Kochsalz zu vorverpackten Produkte bereits mit hohem Salzgehalt. Zu viel Salz kann Ihr Körper zwingen, auf das überschüssige Wasser zu hängen, es wie ein Schwamm einweichen. Dies können Sie aufgebläht und Gefühl schwer zu verlassen. Senken Sie Ihre Salzaufnahme so viel wie möglich, und achten Sie auf versteckte Salzquellen wie Dosensuppen, Gewürze und Chips.


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